自分で貼れるテーピング方法です
アキレス腱
用途・目的: アキレス腱炎など、かかとの違和感・トラブルに
イスに座り、貼る方の足首を膝の上に交差させ、足首を80~90度位に保つ。
うち1枚は半分に切っておく。1枚目:裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。2枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。
かかと部(足底)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
テープを30~50%引っ張りながらかかとの下からふくらはぎに向かって貼り、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
半分の長さに切ったテープの中央を10~20%引っ張り、1枚目と垂直に違和感のある箇所へ貼付ける。 テープの両端は引っ張らずに貼付ける。
さらにサポートが必要な場合は、同様にテープを10~20%引っ張り、2枚目と平行に少し上方に貼付ける。 両端は引っ張らずに貼付ける。
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