KT TAPE

自分で貼れるテーピング方法です

ヒザ

ヒザ全体のサポート

目的と効果: ヒザ周辺の違和感・トラブルに

完成イメージ

ボディポジション

ヒザを90度位曲げる

必要枚数

うち1枚は半分の長さに切っておく。
1枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。
2・3枚目:裏紙を端から約3cm引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。

STEP 1

ミドルストレッチ

半分の長さに切ったテープの中央を30-50%引っ張り、膝蓋骨の真下に貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの両端は引っ張らずに貼付ける。

ミドルストレッチ

さらにサポートが必要な場合はもう一枚同様に貼付ける。

STEP 2

ゼロストレッチ

ヒザ下(外側)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。

ミドルストレッチ

お皿を囲むようにテープを30-50%引っ張り、太もも(内側)に向かって貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。

STEP 3

ゼロストレッチ

ヒザ下(内側)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。

ミドルストレッチ

お皿を囲むようにテープを30-50%引っ張り、太もも(外側)に向かって貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。
最後にテープ全体を上からこすり、しっかり粘着させる。

その他の部位の解剖学・貼り方

アキレス腱