自分で貼れるテーピング方法です
ヒザ
用途・目的: 膝蓋腱炎など、ヒザ周辺の違和感・トラブルに
ヒザを90度位曲げる
うち1枚は半分の長さに切っておく。 1枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。2・3枚目:裏紙を端から約3cm引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。
半分の長さに切ったテープの中央を30-50%引っ張り、膝蓋骨の真下に貼付ける。
テープの両端は引っ張らずに貼付ける。
さらにサポートが必要な場合はもう一枚同様に貼付ける。
ヒザ下(外側)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
お皿を囲むようにテープを30-50%引っ張り、太もも(内側)に向かって貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。
ヒザ下(内側)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
お皿を囲むようにテープを30-50%引っ張り、太もも(外側)に向かって貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。 最後にテープ全体を上からこすり、しっかり接着させる。
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