自分で貼れるテーピング方法です
足首
用途・目的: 足首ネンザなど、足首の違和感・トラブルに
動画と静止画では貼り方が異なります。
イスに座り膝を軽く曲げ、足首を90度位に保ち、つま先を甲側に曲げる。
テープの端3cm位を引っ張らずに足の内側(内くるぶし下後方)に貼付ける。
テープを30~50%引っ張り足底・足首の外側を通りすね外側に沿って貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。(テープの上からこすりしっかり接着させる。)
2枚目のテープは1枚目から少しずらし、テープの端3cm位を引っ張らずに足の内側(内くるぶし下前方)に貼付ける。
3本目のテープは1本目のテープのすぐ横でかかとの外側に引っ張らずに貼付ける。
テープを30~50%引っ張り、かかとの後ろを通って内側へ巻き付ける。
(さらに続けて)かかとの下側を通り、最後は外くるぶし後方に向けて貼付ける。 最後にテープ全体を上からこすり、しっかり接着させる。
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