KT TAPE

自分で貼れるテーピング方法です

ヒジ

ヒジ内側のサポート(ゴルフ肘)

目的と効果: ゴルフ肘・ヒジ内側の痛み、ヒジ内側の違和感・トラブルに

完成イメージ

ボディポジション

ヒジを90度位に曲げておく。

必要枚数

うち1枚は半分の長さに切っておく。
裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。

STEP 1

ゼロストレッチ

テープの端3cm位をヒジの内側に引っ張らずに貼付ける。

ゼロストレッチ

次に、手のひらを上に向けて腕を伸ばす。

ライトストレッチ

テープを10-20%引っ張り、手首の親指側に向かって貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。

STEP 2

ゼロストレッチ

肘のすぐ下(1枚目の隣)に半分の長さに切ったテープの端を引っ張らずに貼付ける。

ミドルストレッチ

1枚目と交差するように30-50%引っ張って貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。

その他の部位の解剖学・貼り方

アキレス腱