自分で貼れるテーピング方法です
大腿
用途・目的: ハムストリングスの肉離れなど、ふともも後ろの違和感・トラブルに
イスにかかとを置き、脚(ヒザ)をまっすぐにして身体を前傾する。ハムストリング(太ももの裏)を伸ばす。
裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカーを作成する。
違和感のある箇所を通るように太もも外側下部にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
テープを10-20%引っ張って外側のハムストリングスに沿って貼付ける。
テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
2枚目は1枚目の隣に同様に貼付ける。
テープを10-20%引っ張り内側のハムストリングスに沿ってテープを貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。最後にテープ全体を上からこすり、しっかり接着させる。
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