自分で貼れるテーピング方法です
大腿
用途・目的: 腸脛靭帯炎など、ふともも・臀部外側の違和感・トラブルに
イスの端に座り、足を組んで臀部を伸ばす。※実際は直接肌の上に貼ってください。
うち1枚は半分の長さに切っておく。1枚目:裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。2・3枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。
ふとももの付け根の骨(大転子)の3cmほど上にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
片方の手でテープを押さえながらテープを10-20%引っ張り、脚の外側の靭帯に沿って貼付ける。
最後に、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
半分の長さ切ったテープを、違和感のある箇所にテープを30-50%引っ張り貼付ける。
テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
もう1枚のテープも同様に違和感のある箇所に30-50%引っ張り貼付ける。
テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 最後にテープを上からこすりしっかり接着させる。
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