自分で貼れるテーピング方法です
ヒザ
用途・目的: 腸脛靭帯炎・ランニング動作による慢性疲労など、ヒザ外側周辺の違和感・トラブルに
ヒザを45~90度位に曲げる※赤い丸が違和感のある点とする
うち1枚は半分の長さに切っておく。1枚目:裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。2・3枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。
ふくらはぎの外側上部にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
テープを30-50%引っ張り、違和感のある箇所を通ってふとももの外側に沿って貼付ける。
テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
半分の長さに切ったテープを30-50%引っ張り、違和感のある箇所に斜めに貼付ける。 両端は引っ張らずに貼付ける。
もう1枚のテープも同様に30-50%引っ張り、違和感のある箇所を中心に交差するように貼付ける。
テープの両端は引っ張らずに貼り、最後にテープ全体を上からこすり、しっかり接着させる。
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