自分で貼れるテーピング方法です
下腿
用途・目的: 腓骨筋腱炎など、ふくらはぎ外側・外くるぶしの違和感・トラブルに
イスなどに座り、貼る方の足を載せてヒザを軽く曲げる。
うち1枚は半分に切っておく。1枚目:裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。2枚目:中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。
足外側の真ん中辺りに少しだけ足底にかかるようにテープの端3cm位を引っ張らずに貼付け、テープをかかとに向ける。
次に、つま先を底屈させ甲を伸ばしつま先をやや内側に向ける。テープを10~20%引っ張り、外くるぶし後方に向けて貼付ける。
くるぶし後方まできたら、つま先を上げて上方向に貼付ける。 テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。
つま先を上に向けた状態で、アキレス腱の後ろに半分に切ったテープの端を引っ張らずに貼付ける。
次に、片手でアキレス腱に貼った部分を押さえながら30~50%引っ張り、くるぶし下を通り貼付ける。
最後の端はテープを引っ張らずに、つま先を下に向けて貼付ける。
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