自分で貼れるテーピング方法です
足底部
用途・目的: 足底筋膜炎など、足裏の違和感・トラブルに
椅子に座り、足首を膝の上に交差させ、足首とつま先を甲側に曲げた状態にする。(赤い丸を違和感のある点とする)
うち1枚は半分に切っておく。 裏紙を端から3cm位を引きながらひねり切り、開始アンカーを作成する。
【縦アーチサポート】 足裏の中足部にテープの端から3cm位を引っ張らずに貼付ける。
テープを30~50%で引っ張り、足裏に沿ってかかとの後ろまで貼付ける。
かかと部分からは引っ張らずにアキレス腱方向に貼付ける。 テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
【横アーチサポート①】 外くるぶしのすぐ下にテープの端を引っ張らずに貼付ける。
内くるぶしに向かってテープを30~50%引っ張り、足裏全体(かかと~土ふまずの間)に貼付ける。
テープの端は引っ張らずに貼付ける。
【横アーチサポート②】 テープの端を引っ張らずに貼り始め、2枚目のテープと平行になるよう貼付ける(テープ幅1/3位重ねる)。
テープを30~50%引っ張り、違和感のある箇所に直接テープを貼付ける。
テープの端は引っ張らずに貼付ける。 (2枚目のテープの端と重ならないように注意する)
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