自分で貼れるテーピング方法です
下腿
用途・目的: シンスプリント(内側)・すね内側の痛みなど、すね内側の違和感・トラブルに
椅子に座り、貼る方の足首を反対側の膝の上に交差させる。つま先をすね側に反らし、やや外側に向けておく。
裏紙を端から5cm位を引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。
テープの端から3cm位をかかとの外側に引っ張らずに貼付ける。
かかとの下と足首の内側(くるぶし後方)に沿ってテープを10~20%引っ張り、ヒザに向かって貼付ける。
テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
2枚目のテープの端3cm位を1枚目のテープのすぐ横に引っ張らずに貼付ける。
1枚目のテープと平行になるようにテープを10~20%引っ張って貼付ける。
テープの端から3cm位を引っ張らずに貼付ける。
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