自分で貼れるテーピング方法です
大腿
用途・目的: 大腿四頭筋の痛み・肉離れなど、ふともも前面の違和感・トラブルに
イスに座り、大腿四頭筋(ふともも表側)を伸ばす。
裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。
膝から3cm上の大腿四頭筋の外側に、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
外側の大腿四頭筋に沿ってテープを10~20%引っ張り貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。
膝から3cm上の大腿四頭筋の内側に、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
内側の大腿四頭筋に沿ってテープを10~20%引っ張って貼付ける。
さらにサポートが必要な場合は、1枚目と2枚目のテープの中央に同様の手順で貼付ける。
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