自分で貼れるテーピング方法です
下腿
用途・目的: シンスプリント・すねの前面の痛みなど、すねの違和感・トラブルに
地面に座った状態で膝を軽く曲げ、足の甲を伸ばす。
うち1枚は半分に切っておく。裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。
※青い丸が違和感のある点とする。 テープの端3cm位をすねの付け根(くるぶしの下前方)に引っ張らずに貼付ける。
テープを10~20%引っ張り、違和感のある箇所を通り、すねに沿ってテープを貼付ける。
テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。
半分に切ったテープを違和感のある箇所のすぐ上を通る位置でテープの端を引っ張らずに足の外側から貼付ける。
テープを30~50%引っ張り1枚目のテープに対して垂直に貼付ける。
テープの端は引っ張らずに貼付ける。
もう1枚のテープを違和感のある箇所のすぐ下に先ほどと同様に引っ張らずにテープの端を貼付ける。
テープを30~50%引っ張って1枚目のテープに対して垂直に貼付ける。
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