KT TAPE

自分で貼れるテーピング方法です

ヒジ

ヒジ外側のサポート(テニス肘)

目的と効果: テニス肘・ヒジ外側の痛み、ヒジ外側の違和感・トラブルに

完成イメージ

ボディポジション

ヒジを体の前で曲げる

必要枚数

うち1枚は半分の長さに切っておく。
裏紙を端から3cm位引き裂いて、開始アンカー(土台)を作成する。

STEP 1

ゼロストレッチ

ヒジの外側の肘のすぐ上にテープを引っ張らずに貼付ける。

ライトストレッチ

手首を下側に曲げる。
手首の付け根に向かってテープを10-20%引っ張って貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの端3cm位は引っ張らずに貼付ける。

STEP 2

ゼロストレッチ

半分の長さに切ったテープの端を、ヒジのすぐ下(前腕部)に貼付ける。

ミドルストレッチ

テープを30-50%引っ張って1枚目と交差するように貼付ける。

ゼロストレッチ

テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。
最後にテープを上からこすり、しっかり粘着させる。

その他の部位の解剖学・貼り方

アキレス腱